【必読】HSPがフリーランスで後悔しやすい落とし穴と6つの対策

HSP気質のあなたはフリーランスという働き方に興味があるかもしれません。でも実際に始めて、「こんなはずじゃなかった…」と後悔したくはないですよね。

HSPは、どちらかといえばフリーランス向きです。無理をしない範囲で続けるコツさえつかめば、十分活躍できます。

私も2025年にフリーランスのWebライターになりました。「フリーランス楽しい！ハッピー！」となったのもつかの間、

このように「私ってフリーランス向いてない…？」と落ち込んだ経験があります。

でも、いろいろと調べて対策し始めてからは、「こうすればよかったんだ！」と学びが得られました。もし最初から知っていれば、もっとスムーズなスタートが切れたはずです。

そこでこの記事では、HSPがフリーランスになる前に知っておきたい「5つの落とし穴」と「6つの対策」を実体験をもとに丁寧に解説します。

そんなあなたは、ぜひ最後までご覧ください。

HSPはフリーランスに向いている？

「そもそもHSPはフリーランスに向いているの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。

結論からいえば、HSPはフリーランスに向いている一方で、注意すべき点もあります。向いている点と向いていない点をきちんと理解しておくことで、「やっぱり向いてなかった…」と挫折しにくくなります。

HSPがフリーランスに向いている理由

まず、HSPがフリーランスに向いている理由は以下の通りです。

フリーランスの魅力といえば、仕事環境を自分で選べる「自由さ」ですよね。刺激に敏感なHSPが自分に合った環境を整えれば、無駄に消耗せずに働けます。

また、普段は会社の雰囲気に合わせて目立たない人も、独立したとたん独自の才能や感性を発揮できる人もいます。

HSPがフリーランスに向いていないと感じやすい点

一方で、HSPがフリーランスに向いていないと感じやすい点もあります。

フリーランスは不安定な業態のため、HSPはメンタルに影響を受けやすいでしょう。また、「私でいいのかな？」と感じてお金をもらうことに積極的になれないケースもあります。

HSPがフリーランスとしてやっていくには、HSPの特性を理解し、それに合った働き方を設計できるかどうかがポイントとなります。

HSPがフリーランスで後悔しやすい5つの落とし穴

では具体的にどのような点に注意しておけばよいのか？

HSPがフリーランスで後悔しやすい落とし穴は次の5つです。

それぞれ詳しくみていきましょう。

1. 収入が不安定で焦りや不安に襲われる

HSPがフリーランスで注意すべき不安要素のひとつが「収入の波」です。

特にHSPは、将来の見通しが立たない状況に強いストレスを感じやすいため、月によって収入が大きく変動する働き方は、心身への負担につながりやすくなります。

私の場合、フリーランスでWebライターをやっています。クライアント（＝仕事を依頼する人）がいないと成り立たない仕事なので、

こんな感情が胸の中をぐるぐるめぐって、不安に押しつぶされそうな時期がありました。

副業でやっていたころは、「失敗しても本業があるからまた頑張ればいいや」と気軽に思えます。でも、フリーランスになると必死さが全く違います。

この必死さに耐えられず、「これ以上続けられない」と辞めてしまうケースがあるのです。

2. 自己発信や営業活動がつらく感じる

フリーランスとして仕事を得るには、ある程度「自分を売る」必要があります。SNSでの発信や、営業メール、提案文の作成などが避けて通れない場合が多いです。

しかしHSPは、自分の実績やスキルを大げさにアピールすることに強い抵抗感を覚えることがあります。

自己肯定感が低いと、さらにつらく感じます。でもこの感情は自然なものですから、多かれ少なかれみんなあります。

無理にアピールを続けると辛くなるので、自分が取り組みやすい形を見つける工夫が必要です。

3. クライアントやお客さんに気を遣いすぎて疲れる

フリーランスは基本的に1対1のやりとりが中心です。だからこそ、クライアントやお客様との関係性に強く影響を受けます。

HSPは相手の期待や感情を敏感に察知するため、

など、相手に気を遣いすぎてしまうことが多々あります。

一時的には評価されても、長期的には疲れ果てて継続できなくなってしまうリスクがあります。

4. 頑張りすぎて心身がパンクする

会社を辞めてフリーランスになった途端、「ちゃんと稼がなきゃ」「結果を出さなきゃ」と無理に気合いを入れてしまう人は少なくありません。

HSPは真面目で責任感が強く、プレッシャーを感じやすい人が多いため、最初から全力で走り出してしまいがちです。

私も、

こんな流れで体調を崩しました。

フリーランスは長く続けてこそ価値が出る働き方です。環境も働き方もすべてが初めての中で、完璧を目指して突っ走ると、あっという間に心も体も疲れきってしまいます。

5. 合わない仕事を選んで心身がすり減る

収入を得なければと焦るあまり、自分に合わない案件を引き受けてしまうことも後悔の原因になります。

たとえば、

などの仕事を受け続けていると、次第にやる気が削がれ、自己否定感が増してしまいます。

HSPは感受性が高いからこそ、仕事内容との相性がとても重要です。「どんな仕事なら心地よく取り組めるか」を知ることが、満足感のある働き方につながります。

HSPがフリーランスで後悔しない6つの対策

HSPがフリーランスで後悔しないための、具体的な対策を6つ紹介します。

それぞれ詳しくみていきましょう。

対策1. 生活防衛資金を用意する

HSPがフリーランスを始めるにあたり、最初にやっておきたい対策が「生活防衛資金の準備」です。HSPは金銭的な不安が精神的な不安と直結しやすいため、前向きに仕事を続けるために貯金が大切です。

一般的な貯金の目安は生活費の3〜6か月分ですが、可能なら1年分以上あると安心です。

諦めずに続ければ大抵は何とかなるこの世の中。生活防衛資金があれば、自分のやりたいことを諦めずに続ける力になります。

「そうはいっても貯められない」「貯めるモチベーションがほしい」という方はこちらの記事もチェックしてください。

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対策2. 小さく始めて収入源を複数持つ

フリーランスは最初から安定して稼げるわけではありません。だからこそ、「いきなり1本で食べていく」と考えるのではなく、小さく始めて少しずつ広げていくのが現実的です。

たとえば、

など、リスクを分散しながら経験を積むのがおすすめです。

また、収入源が1つだけだと、そのルートが途切れたときの精神的ダメージが大きくなります。複数の柱を持つことで、収入もメンタルも安定します。

私は会社員をしながらWebライターの副業を小さく始めていたことで、「最低でもこれくらいは稼げる」とリアルな想定ができ、安心感につながりました。

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対策3. 「誰に」・「何を」届けるのか明確にする

HSPがフリーランスになる際にやってほしいのが、「自分が誰のために、何を届けたいのか」を明確にすることです。

HSPは、「万人受けする成果を出さなければ」と考えてしまいがちです。しかし、かえって自分をすり減らしてしまい、本来の良さが伝わらなくなることもあります。

届ける相手や目的が明確であれば、必要以上に自分を飾ったり、無理をして発信したりする必要はありません。「ちゃんと届けたい人に届いている」という実感があれば、それだけで立派な仕事です。

対策4. 依頼を断る勇気を持つ

HSPは自分を守るためにも、無理な依頼は勇気を持って断ることが大切です。

HSPは「断ったら悪いかも…」「もう仕事が来ないかも…」と不安になり、つい相手に合わせてしまいがちです。しかし、自分軸をしっかり持つことで本来の目的に沿った仕事に集中できます。

どんな依頼を断るべきかは人によりますが、以下は避けた方が無難です。

依頼を断ることは、「誰かを傷つけること」ではなく、「自分にしかできない仕事をするための近道」です。事前に「お受けできない条件」や「断るときのテンプレート文」を用意しておくと、スムーズに判断できます。

対策5. スケジュールに余白を持つ

HSPのフリーランスはぜひ、スケジュールに余白を持ちましょう。時間に追われている感覚はHSPを追い詰め、強い自己否定につながることもあるからです。

だからこそ、あらかじめ“何もしない時間”や“ズレてもOKなバッファ”を意識してつくることが大切です。

たとえば、

など、自分を追い詰めない工夫を取り入れることで、結果的に継続力が高まります。

「でも、ヒマになっちゃったらどうしたらいいの？」「収入を得るチャンスを逃しちゃわない？」そう思うかもしれません。

でも大丈夫です。

そんなときは勉強や読書、自分と向き合う時間にしましょう。将来の収入につながります。「自分と向き合う」については次で紹介します。

対策6. 自分と向き合う時間をつくる

HSPはフリーランスになっても、自分と向き合い続けることが大切です。外部の影響を受けて疲弊しやすいため、合わない環境や仕事内容を選ぶと本来の能力が発揮できないからです。

具体的には、過去や現在を振り返り、

など自分を深掘りしてみましょう。実際に経験してみることでしかわからないこともありますが、「自分が何に向いているか」はストレングスファインダーなどですぐにチェックできるのでおすすめです。

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最初はうまくいかなくて当たり前。自分と向き合いながらじっくりと自分の仕事スタイルを確立しましょう。

まとめ｜HSPでもできる！後悔しないフリーランス

HSP気質のあなたがフリーランスを目指すとき、「本当に自分にできるのか」「後悔しないだろうか」と、不安に感じるのはごく自然なことです。

HSPがフリーランスになる前に知っておきたいのは、

そして、

この2つを知って備えておけば、もともと慎重派でまじめなHSPさんはフリーランスとして活躍できるでしょう。

特別な才能や派手な実績がなくても大丈夫。大切なのは、「自分と向き合いながら、心地よい仕事環境」を少しずつ整えていくことです。

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